生理期结束后减肥最快吗 生理期后多久减肥效果最佳

本文内容大纲：

• 1、月经走后的第一个星期真的是减肥黄金期吗？为什么呢？
• 2、“大姨妈”走后的7天内，真的是减肥黄金期吗？
• 3、生理期过后真的是“掉称”的好时候吗？
• 4、月经过后如何减肥最快，月经期间能不能减肥

月经走后的第一个星期真的是减肥黄金期吗？为什么呢？

月经走后的第一个星期并不是减肥黄金期，而且是没有任何的科学依据。小编在网络上面看见很多的网红博主表示，如果想要进行减肥的话，可以选择在自己来月经，或者是在月经走后的一个星期去进行减肥，这个时候减肥效果是非常明显的。但真的是这样吗？其实并不是的，月经走后的一个星期，并不会让大家快速的减肥，跟平时的新陈代谢是差不多的，如果想快速的减肥，我们还是需要去通过科学。

一、如何正确的减肥？

当你有减肥的这个念头，就一定要管住自己的嘴，不能够随意的去吃一些乱七八糟的食物，而且每天吃的食物量也是必须要降低很多，否则也是会导致自己的减肥效果不那么的好。大家每天吃的东西不能够过于油腻，而且平时也是需要去进行运动，有的时候大家也是需要去，不吃晚餐，有的人可能觉得不吃晚餐很有可能会导致肠胃受到一定的影响，但偶尔一次不吃晚餐，能够快速的帮大家进行减肥。

二、关于网上的谣言。

有很多人表示，在来月经的时候可以选择适当的进行运动来帮助自己进行减肥。但我们都知道，很多的女性在来月经的时候都会出现肚子疼痛的现象，所以在这里，小编是不太建议大家去进行运动的，很有可能会对自己的身体造成非常大的影响。还有月经走后的第一个星期也不是减肥的黄金期，减肥是没有黄金期的，需要大家去积极的努力。

三、总结。

不管在什么时候减肥，你都不要想着去走捷径，走捷径是没有办法帮助大家减肥成功的。如果大家想要进行减肥，就应该要去管控住自己，这样才能够让自己减肥成功，才能够看见更美好的自己。

“大姨妈”走后的7天内，真的是减肥黄金期吗？

不是。生理期后的14天后到下一次生理期到来之前女性的体温的确会有所升高，基础代谢率有略微提高，不过这并不代表减肥的效率就会大幅提升，并不用特别去利用这段时间。

有科学家做过研究，在不同的女性生理周期（如早卵泡期、卵泡中期、黄体中期），这些不同的时期做相同的体力劳动，正常体重的女性能量物质的氧化水平和葡萄糖利用率并没有显著差异，也就是说，其实生理期、生理期后什么时间来减肥效率都没有显著差别。

经期后的黄体期，因为体内的雌激素、孕激素水平较高，就像怀孕的妈妈一样，可能会有食欲不振、消化不良的情况发生，人体的吸收功能也可能有所下降，但不代表就不吸收营养了，如果不节制地饮食，一样会长脂囤肉。

还有朋友会认为生理期期间减肥效率会高，这就更不科学了，生理期期间基础代谢率并不会有所提高，这段时间女性会因为身体不适去摄入更多高碳水食物来提高大脑满足感，反而是更容易发胖的时期。有朋友说会发现经期后体重有所下降，这如何解释呢？其实是因为经期身体受到激素影响，导致水分潴留、子宫内膜增厚，这时体重会增加1~1.5kg，经期后恢复正常，身体中潴留水分排出，体重就减轻了。候所以不要再相信：生理期的时候想吃多少就吃多少，是不会吃胖的。

另外，即便经期后代谢能力增强，仅仅在这一段时间控制饮食、提高运动量也不可能达到很好的减肥效果。毕竟减肥是长期工作，不是短时间的突击，减肥的目的也并不是“降低体重”，而是合理的减脂增肌，进一步说其实是养成更健康的生活、饮食习惯。短时间内的突击减肥可能会让你在短时间内体重下降，但肌肉的增长、脂肪的下降不代表能长期维持，一旦松懈下来又会回到起点，这并非是减肥成功。

减肥还不能对自己过分“苛刻”，该吃什么就得吃，比如米饭、肉类，这些减肥人士一看就头痛的食物，主食类食物提供身体最基础的碳水化合物（葡萄糖能量），丰富的优质蛋白，都是不可缺少的营养成分，如果过分削减对身体的威胁较大，过度的节食还会让身体成为“易胖体质”，反倒让我们更不容易减肥。

例如营养和热量不足会让身体开始自我调节减少能量消耗，基础代谢耗能下降、瘦素（控制食欲的激素）分泌下降，我们反倒更容易暴饮暴食，做相同的事情会消耗更少的热量。所以，找到一种长期地合理的饮食和运动方式对减肥很重要，并非是某一段时间的突击减肥。

生理期过后真的是“掉称”的好时候吗？

经期过后确实是减重的最佳时间，这种方法叫做经期减肥法，就是指在经期利用身体的特殊性在不损伤身体的情况下进行减重，经期后1-7天是瘦身最好的时候，7-14天算是减重比较明显的区间，14-21天是瘦身的稳定期，21-28天是瘦身的平稳期，只要经历了这四个时间段掉秤根本不是梦。

一、经期减肥的原因是因为荷尔蒙波动导致脂肪燃烧。

减肥一直都是女性每天都在坚持的事情，为了能掉一斤称她们运用了各种方法，比如网络上说的苹果疗法或者蔬菜疗法，更有甚者体验了轻断食，但经过长时间的研究和试验后女性们发现一件事那就是在月经结束后身体减重尤其明显。

原来女性在经期时荷尔蒙只需攀升导致身体内部多余的脂肪开始燃烧，只要在经期结束后两天左右开始锻炼就会比平时更加有效果，所以朋友们每个月的减肥黄金期不要错过，想要身材完美能够达到露肉的条件可就看这几天了。

二、经期减肥需要注意的事项。

有些人可能觉得经期脂肪燃烧快那就可以放开胃口大吃特吃，等到经期结束后直接开始燃脂阶段，既能享受美食又能满足口欲，我只想说朋友你想多了，如果经期你敞开胃口吃别说经期减肥了没准这个经期你还会胖几斤，经期虽然可以燃烧脂肪但也不要特意吃高脂肪或者高蛋白的食物。

每日三餐一定要按时吃并且保证营养的均衡，如果三餐不按时吃在经期可是会出现低血糖的情况，到时候别说减肥就连身体都被熬垮了，但请注意，这里所说的吃的东西不包括黄瓜、西瓜、萝卜等偏凉性的食物，如果吃了这些食物会引起痛经到时候锻炼计划就全都打乱了。

月经过后如何减肥最快，月经期间能不能减肥

有些女生一直在减肥，但是就是他们都要减肥的效果，就是因为没有选择合适的方法和合适的时间，通常来讲，有一些女生会选择在月经过后，因为月经过后身体内部的激素还没有完全的恢复，因此是一个比较好的减肥时机，那么月经过后如何减肥最快，月经期间能不能减肥?

月经过后如何减肥最快

一、饮食减肥

饮食减肥是最常见的减肥方法之一，女性朋友在月经过后这一个礼拜内，在饮食上的安排至关重要，因为这关系到减肥的效果。一般建议，在这段时间内，吃一些营养丰富且容易消化的食物，要适当的吃一些高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇的食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜，不要吃油炸类、烧烤类的食物。早餐尽量吃的有营养一些，中餐在营养的基础上要吃饱，但不能吃太多的肉类。晚餐的话，可以喝一点清淡的粥类或者吃几个水果即可，切忌大鱼大肉。

二、运动减肥

运动减肥是月经后减肥最重要的一环，比较适合减肥的运动有游泳、散步、慢跑、瑜伽、打羽毛球、爬山、减肥操等，这些减肥运动都属于有氧运动，一般建议至少连续运动四十分钟才会有明显的减肥效果，所以在每次运动前，一定要把握好时间。此外，还需要提醒大家的是，运动前一定要做好热身，以免拉伤肌肉或者韧带。

月经期间能不能减肥

女性在月经期间，荷尔蒙的变化是非常大的，这很容易达到脂肪燃烧的效果，尤其是在经期的后两天，一直已经到月经后的最后一个星期。这段时间减肥的效果特别好，可以充分燃烧脂肪，减肥变得简单而有效，比平时减肥的效果都要好。

女性在月经期间选择的减肥运动也很重要，比较适宜的运动是进行瑜伽锻炼，这几天每天可以坚持20分钟左右的瑜伽活动，再进行半个小时到15分钟的快走活动。运动量不用过大，觉得自己身体能够承受即可，过大运动量反而不利于减肥，不利于身体。

在月经结束后的一个星期，也可以采用每天3分钟以上的有氧运动，这一期间身体的代谢会非常快，通过一定的运动能够达到减肥的效果，刺激脂肪燃烧减肥的效果会更好。但要注意在减肥期间一定不能节食，女性在月经期间一定要进行良好的饮食补充。